هكذا تحافظ على ترطيب الجسم خلال الصيف
  • أول تريليونير في العالم
  • برشلونة يقتنص الفوز على أتليتكو مدريد
  • كيف استقطب"إنستغرام" مستخدمي "سناب شات"؟
  • على ماذا تحتوي أكياس الشاي ؟!
  • "أسود الأناضول" كلاب "ملاقلي".. مهددة بالانقراض
  • ميزة جديدة في فيسبوك تعرف عليها
  • هل الماء الدافئ والحامض مفيد حقاً؟
  • "أبل" تسحب 88 ألف آيفون من السوق
  • أسباب أدت إلى خسارة الفراعنة
  • تحذيرات من الخجل بسبب السمنة
  • مشروب طبيعي ينقي الشرايين المسدودة
  • حديقة حيوانات ألمانية تعرض أشبالا نادرة
  • الذهب يهبط من أعلى مستوى في 3 أشهر مع ارتفاع الدولار
  • آبل تعتزم إنتاج هاتفها "آيفون 8"
  • ثغرة في عدد من تطبيقات iOS تهدد بيانات ملايين المستخدمين
  • فايبر توفر ميزة خفي الصور والفيديوهات بعد رؤيتها
  • مستوطنون يقتلعون أشتال زيتون في أراضي بلدة الخضر ويسرقونها
  • 717 مليون دولار إيرادات تويتر لعام 2016
  • القمر الثلجي يضيء العالم
  • وصلت الفكرة.. شكرا لك
  • الأرجنتيني ميسي.. "ملك" الأرقام القياسية
  • للجسد دماغ خاص !!
  • تعرف على وصفات طبيعية لمحاربة تساقط الشعر
  • الكنيست يناقش قانون حظر الأذان مجدداً
  • تعرفي على سرطان الثدي وطرق الوقاية منه
  • إطلاق "المؤشر الثقافي" في قطر بالتعاون مع اليونسكو
  • الاستحمام بمياه باردة.. عقب الصدمة الأولى تنهال المنافع
  • إقلاع أول صاروخ تجاري من منصة إطلاق تاريخية
  • تعرف على متحف العامرية بالسعودية
  • واتس آب يحذف صور مستخدميه بدءا من 24 فبراير
  • ماذا يعني رمز الصاروخ الجديد في الفيسبوك ؟
  • بهذة الطريقة تستطيعين الحفاظ على غسالتك الأتوماتيكية نظيفة
  • احذري من تناول أطفالك لـ الصويا
  • أجواء ربيعية اليوم
  • بالصور: البلد الأكثر غموضاً في العالم
  • مستشفى يحقق رغبة أخيرة لمريض قبل موته !!
  • الكشف عن موعد طرح نوكيا 3310 بالأسواق
  • الاحتلال يفرج عن النائب حلايقة
  • بطاقة بنكية تغضب إن أنفقت الكثير من النقود!
  • الإفراط بتعاطي المسكنات يصيبك بالصداع!
  • إليكم عدد مستخدمي "سناب شات"!
  • العلم يكتشف أكبر "منطقة بركانية بالعالم"
  • سرطان الرئة يتمدد بعيدا عن المدخنين
  • كيف تتصرفين عند إصابة طفلك بالحمى؟
  • آخر الأخبار |
    قافلة الجزائر الرابعة لكسر الحصار تقترب من دخول قطاع غزة؛ عبر معبر رفح. الفصائل: لم نوفي الشعب الفلسطيني حقه الاحتلال يقرر سحب بطاقة الصحافة من مراسل الجزيرة السنوار يلتقي الهندي ومزهر ويناقش آخر المستجدات تحطم هليكوبتر عسكرية على متنها 5 أفراد قبالة هاواي صرف مخصصات الشؤون في غزة والضفة الأسبوع المقبل ترامب يبحث مع سلمان حصار قطر برلين تؤكد رسميا أن الأجنبيتين اللتين قتلتا الخميس في مصر ألمانيتان الإعلام الإيراني الرسمي: إطلاق نار في محطة مترو في إيران هنية: قضايا الأمة وعلى رأسها القضية الفلسطينية في محل استهداف
    هكذا تحافظ على ترطيب الجسم خلال الصيف
    نشر بتاريخ : السبت 15 يوليو 2017 16:51 بتوقيت القدس
    - تصغير الخط
    + تكبير الخط

    الصداع والجفاف هما أكثر الشكاوى خلال الصيف نتيجة نقص ترطيب الجسم. خلال أيام الحر يفقد الجسم الكثير من السوائل عن طريق العرق الذي يساعد الجسم على التخلّص من الحرارة الزائدة. لذا، ينبغي تعويض هذه السوائل والأملاح؛ إليك الطريقة:

    الماء. اشرب 8 أكواب من الماء يومياً، بغض النظر عن وزنك أو نوعية الأطعمة التي تتناولها. اصطحب معك زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستعمال، ولا تعتمد على شرب المشروبات الغازية أو العصائر حتى تتفادى استهلاك كمية سكر كبيرة.

    التكييف. ارتشف رشفات قليلة من الماء بانتظام، ولا تؤجل شرب الماء حتى تشعر بالعطش. وتذكّر أن الجلوس في بيئة مكيفة الهواء يؤجل الإحساس بالظمأ على الرغم من حاجة الجسم إلى الترطيب بالماء.

    الأطعمة والمشروبات. للتغلب على الجفاف عليك تناول أطعمة ومشروبات تحتوي على الماء وعلى معادن معينة. الفواكه بأنواعها غنية بالماء وهي أفضل مصدر للبوتاسيوم، والتين والملفوف (الكرنب) والملوخية أفضل مصادر للكالسيوم، والخيار والمكسرات والبذور للحصول على المغنيسيوم، أما الصوديوم فيمكنك الحصول عليه من ملح الطعام. هذه التركيبة من المعادن تساعد على مقاومة الجفاف.

    المصدر : حدث
    X
    عاجل